Az edzés után érzett fájdalom és fáradtság jó esetben annak a jele, hogy keményen edzettünk és az izmaink regenerációra szorulnak. Ha a fájdalom elmúlt, akkor úgy gondoljuk, jöhet a következő edzés. Ám valóban megfelelő jele a regenerációnak az, hogy már nem fáj?

Ha azt tapasztalod, hogy letargiás vagy, sérülékeny, egyre gyakrabban betegedsz meg, akkor bizony nem jól méred fel a regenerációhoz szükséges időt, mert ez mindig annak a jele, hogy nem pihensz eleget. Az edzés ugyanis stresszt jelent a szervezet számára, az izomrostok sérülésével és szabad gyökök keletkezésével jár. Ezeket az immunrendszernek le kell küzdeni,a sérüléseket pedig meg kell gyógyítani és ekkor számít a szervezet felkészültnek a következő terhelésre. A regenerációt elősegítendő érdemes fogyasztani főleg BCAA-t, glutamint és más aminosavakat!

 

Ha tetszett a cikk, oszd meg: