Helyezkedj el fekvőtámasz pozícióban, emeld fel az egyik karodat és az ellentétes lábadat a talajról. Tartsd meg 1-2 másodpercig, majd jöhet az ellentétes oldal! Kezdők csak egy-egy végtagot emeljenek, így végezzenek 2-3 kört oda-vissza (egyik kar, másik kar, egyik láb, másik láb és másik irányba indulva ugyanez), haladók a videóban található gyakorlatból végezzenek 8-10 párat!

Ha tetszett a cikk, oszd meg: